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TEST DE HIDRATACIÓN

Fotografía persona haciendo test


El comité de hidratación de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC, 2016) recomienda consumir 10 vasos de líquidos por día.

Con este sencillo cuestionario que le proponemos a continuación podrá evaluar su consumo de líquidos diario.

Marque la cantidad de veces al día que bebe cada una de las siguientes bebidas (espesadas o no)

1Aguas minerales, de manantial o de grifo

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Marque la cantidad de veces al día que bebe cada una de las siguientes bebidas (espesadas o no)

2Refrescos sin azúcar/acalóricos, infusiones

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  • 6

Marque la cantidad de veces al día que bebe cada una de las siguientes bebidas (espesadas o no)

3Café o cortado

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Marque la cantidad de veces al día que bebe cada una de las siguientes bebidas (espesadas o no)

4Leche o productos lácteos líquidos sin azúcar, sustitutivos de leche

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  • 6

Marque la cantidad de veces al día que bebe cada una de las siguientes bebidas (espesadas o no)

5Zumos de frutas o verduras naturales, zumos comerciales a base de fruta (100%) y caldos

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  • 6

Marque la cantidad de veces al día que bebe cada una de las siguientes bebidas (espesadas o no)

6Cerveza SIN alcohol, bebidas para deportistas

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Marque la cantidad de veces al día que bebe cada una de las siguientes bebidas (espesadas o no)

7Agua gelificada

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Marque la cantidad de veces al día que bebe cada una de las siguientes bebidas (espesadas o no)

8Refrescos con azúcar o fructosa

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  • 6

Marque la cantidad de veces al día que bebe cada una de las siguientes bebidas (espesadas o no)

9Vino, cava o cerveza con alcohol

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Marque la cantidad de veces al día que bebe cada una de las siguientes bebidas (espesadas o no)

10Bebidas alcohólicas de alta graduación

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Fotografía icono bebiendo
Parece ser que ingieres la cantidad de líquidos necesaria. Visite la sección de recomendaciones diarias de líquidos
Debido a que el consumo de bebidas alcohólicas, incluso en pequeñas cantidades,  tienen efecto diurético y que las bebidas azucaradas aportan grandes cantidades de calorías vacías, ambas no se contemplan como bebidas de consumo diario.
Cuchara derramando líquido Cuchara derramando líquido
¡Aviso!

 

No olvide modificar la textura de todas la bebidas en el paciente con dificultades para tragar. Consulte las soluciones para hidratar en el paciente con disficultades para la deglución.

Fotografía icono bebiendo
¡Parece que debería beber más líquido de lo que piensa! Visite la sección de recomendaciones diarias de líquidos.
Debido a que el consumo de bebidas alcohólicas, incluso en pequeñas cantidades,  tienen efecto diurético y que las bebidas azucaradas aportan grandes cantidades de calorías vacías, ambas no se contemplan como bebidas de consumo diario.
ModificacionTextura_Sabiasque.jpg ModificacionTextura_Sabiasque.jpg
¡Aviso!

 

No olvide modificar la textura de todas la bebidas en el paciente con dificultades para tragar. Consulte las soluciones para hidratar en el paciente con disficultades para la deglución.

Adaptado de: Guías alimentarias para la población española (SENC, diciembre2016); la nueva pirámide de la alimentación saludable. Nutr Hosp 2016: 33(Supl.8):1-48.