El contenido al que intenta acceder es exclusivo
para profesionales de la salud.


¿Es usted un profesional de la salud?
Usted está abandonando el contenido exclusivo para profesionales.
El contenido al que intenta acceder es exclusivo para profesionales de la salud. Está siendo redirigido

EL PILAR DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Los años que transcurren desde que los niños dejan atrás la alimentación de bebé hasta que han completado su crecimiento (entre los 16 y los 18 años) son vitales en cuanto a sus necesidades nutricionales.

Solo a través de lo que comen pueden obtener todos los nutrientes que sus huesos, músculos, cerebro, sistema inmunitario, etc. necesitan para desarrollarse adecuadamente, tanto física como intelectualmente, y alcanzar todo su potencial.

Por eso, una alimentación sana y equilibrada es el pilar sólido de su crecimiento. Y por eso es tan importante conocer las bases de este pilar:

  • Lácteos
  • Carne, Pescado, Huevos y Legumbres
  • Verduras y Hortalizas
  • Frutas
  • Cereales y Féculas
Pilar alimentación infantil

LÁCTEOS

¡Huesos y dientes fuertes!

Icono de hueso Icono diente

¿Qué aportan?

Nutrientes imprescindibles para un desarrollo saludable:

  • Icono correcto

    Proteínas de alta calidad

  • Icono correcto

    Vitaminas: A, D y B12, entre otras.

  • Icono correcto

    Principal fuente de Calcio en la alimentación.

Icono fondo

CALCIO

Icono fondo

FÓSFORO

Icono fondo

PROTEÍNAS

Icono fondo

VITAMINA D

¡Fundamentales en el desarrollo
y crecimiento de los huesos!

¿Qué consideramos lácteos?

  • Icono correcto

    Leche (semi o entera)

  • Icono correcto

    Yogur entero

  • Icono correcto

    Quesos (frescos y curados)

  • Icono incorrecto

    Bebidas vegetales

  • Icono incorrecto

    Nata o mantequilla

  • Icono incorrecto

    Postres lácteos

¿Cuántas raciones se recomiendan?

Entre 2 y 4 raciones al día.

Consideramos 1 ración:

Icono leche

Leche y yogur líquido

1 vaso

(200 ml - 250 ml)

Icono yogur

Yogur

2 vasitos comerciales

(cada uno de 125 g)

Icono queso fresco

Queso fresco

1 tarrina mediana

(80 g - 125 g)

Icono mano

Queso

una porción de igual tamaño que dos dedos del niño

(30 g - 60 g)

¿Quieres saber cómo está el pilar
de la alimentación de tus hijos?